我来社区串个门⑯躺着就能运动？这是一间只为老人开的特殊健身房

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁(zhōuwěijié) 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐老迈的(de)老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停(bùtíng)，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州(hángzhōu)拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康(jiànkāng)之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河邻里(línlǐ)康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的(de)“菜场男模(nánmó)”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨(āyí)就和我聊(liáo)上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到(dào)5的配速(pèisù)，“我是东北人，膝盖不好，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮(bāng)儿子带小孩。主要的(de)运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等(děng)都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就(jiù)怕身体(shēntǐ)不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前(qián)，王阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者(zhǎngzhě)运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘还给我们指导(zhǐdǎo)，很专业的。”

说话间，王阿姨(āyí)切换了一台“腰背拉伸练(liàn)习机”。坐定之后，按照教练的指导，双臂(shuāngbì)交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之(zhī)家，“每天都会来待上几个小时(xiǎoshí)，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个健康之家(jiā)，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍(báifàcāngcāng)。

其他健身房看着(kànzhe)“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之家(jiā)，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧(yījiù)有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在(zài)一张看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个(yígè)相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人不太一样，他们(tāmen)主要是为了健康，保持身体的一种(yīzhǒng)状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加，都会出现(chūxiàn)肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些运动，去(qù)提高身体的活性。

朱大伯躺着的(de)“按摩椅”叫垂直律动沙发，它通过模拟(mónǐ)跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的(de)器械也值得推荐。

入门处有两台(liǎngtái)专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过(tōngguò)机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去(zhànshǎngqù)体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上(shēnshàng)微热，是那种运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中(zhōng)需要手脚不同向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换(qièhuàn)方向。

教练说，对于(duìyú)年轻人来说可能适应后切换起来很快(hěnkuài)，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化(lǎohuà)改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动。”

朱大伯在教练的指导(zhǐdǎo)下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是(shì)健身之家的常客，也是介绍王阿姨来(lái)的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有(háiyǒu)风湿痛……很多运动(yùndòng)，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪(niánjì)大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯感觉蛮(mán)神奇的。

每天(měitiān)他都会来这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王阿姨，就着(zhe)水吃了降血压的药，收拾好东西下楼(xiàlóu)买菜，准备回家。

和我告别前，她说下午还要来(lái)。

外面的健身房(jiànshēnfáng)，陆续也有年轻人来挥汗如雨。

健康的(de)身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多痕迹(hénjì)，他们早就到了停下来关注自己身体的(de)时候了。

期待家(jiā)门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能有(yǒu)一片适合自己的运动场所。